a przed kreatyna nic innego nie bierz to bez sensu mono to podstawa.... pierzy cykl zawsze samo mono bialko sie bierze gdy sie nie ma czsu lub mozliwosci normalnych posiłków jesc, wcale nie jest lepiej przysfajalne niz zwykłe jedzenie.. poczytaj jak nie wierzysz
[...] Marek.c - oczywiście SOG, za garść cennych informacji :) faftaq - no i oczywiście jestem też ciekaw twoich sugestii. Co do diety- to wiem doskonale, że żadne "sztuczne" jedzenie nie zastąpi Nam tego prawdziwego (choć powoli ten termin przestaje być adekwatny), ale czasem trzeba też sięgnąć po odżywkę. Jeśli chodzi o białko to sięgam po nie 1 raz [...]
No pierwszy cykl porazka bo tak jakbys mial jeden srodek bo deka ledwo zaczela dzialac a Ty ja skonczyles...bez diety to nic nie osiagniesz i nie wiedzac ile masz kalorii bo zdrowe jedzenie nic nie mowi bo mozesz jesc zdrowo i miec malo kalorii i masy nie bedzie...mysle ze dwa srodki Ci stykna ale zajmij sie dieta bo beda nici
nie nitrobolony, nie nic innego tylko JEDZENIE, czemu to tak trudno zrozumieć?
hmm ale to mi doby nie starczy na to jedzenie bo jesli chce miec 100% zapotrzebowania na wszystko i jeszcze jesc wszystkie produkty to z tego wynika ze musialbym jesc okolo 8 posilkow na dobe ja zdaje sobie sprawe ze tak robia zawodowcy ale czy zwykly szary czlowiek nie osiagnie dobrych rezultatow?
Trzeba przyznać, że napoje energetyzujące mogą być niezdrowe, tak samo jak niezdrowa może być kawa, smażone jedzenie, coca-cola itd. Nie dajmy się zwariować :) Głównym problemem jest NADUŻYWANIE takich produktów, które są polecane np. w momentach intensywnego treningu a nie w chwili, w której chcemy zapić właśnie konsumowanego hamburgera. Cytat [...]
[...] Sam nad tym tez sie zastanawiałem i zadawałem podobne pytania wykładowcom na uczelni. W przypadku tzw witamin i minerałow podstawowych (jak wi C, czy magnez lub wapn) podawanie nawet bardzo duzych dawek nie uposledzi po ich odstawieniu, zadnych mechanizmów regulujących ich wchłanianie czy tez zagospodarowanie. Wiec tu nie dojdzie do [...]
JA CI ODRADZAM SUPLEMENTY a dlaczego bo na dzien dzisiejszy wszystko osiagniesz bez nich pamientaj wszystki GAINERY to smietniki weglowodanowe które bardzo łatwo dostarczyć organizmowi wiec nie polecam inne suplementy sa po to żeby przełamywac konkretne zastoje są to NARZEDZIA LUDZI CWICZACYCH ALE TYLKO dla tych którzy umnia sie nimi poslugiwac [...]
Wyliczyłem mój zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3331 kcal15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1832 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 1000 kcal = 112 g Lecz tyle kalori to ja jadłem na masie nawet na 3 tys. W TEJ chwili przez dłuższy czas nie liczyłem jako ale szacuje ze jadlem w granicach 2-2,5 i waga sie utrzymywala. Mam pytanie jeszcze co [...]
...jeżeli nie oczekujesz jakichś wielkich osiagów masowych to spokojnie możesz pogodzić- jak Rothen wspomniał z doświadczenia. ja w przeszłości z czyms takim nie wyrabiałem ale tylko dlatego, że poł dnia spedzałem na boisku a drugiie pól na siłowni- nawet nie dbając o jedzenie... ...ale kiedy to było, wtedy uswiadczyc coś na te tematy to byłby [...]
wiem wiem ale czy moglbym spozywac koktajl 2 razy dziennie po szkole i pod wieczor ?/i czy da mi to troche masy no moze nie troche bo mi potrzeba z 4-6kg bo jestem chudy diete juz probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie [...]
Jeśli nie miałeś nigdy styczności to proponowałbym Ci najpierw ułożenie diety porządnej, to jest podstawa! Pamiętaj że dieta to priorytet, masę artykułów pomocnych znajdziesz na forum. Jak już ogarniesz temat diety to proponowałbym Ci ułożenie treningu, również wiele info na forum Ułóż dietę i trening i daj do oceny. 10. NIE POLEGAJ NA [...]
Sory ale czytajac to to nie wiem czy mam sie śmieć czy płakać... Poczytaj jeszcze dużo ale w innym dziale... Nie jedz koksów tylko jedzenie
boks to raczej wytrzymałość i siła ciosu nie taka siła jak w strongmenach :-) dobre jedzenie i będzie waga rosła ale trzeba to wszystko dobrze ułozyć bo przy boksie jest spalanych dużo kcal
Wygląda spoko, jakby się przyczepiac to: 1. Gdzie tłuszcze nasycone? Rób warzywa na maśle klarowanym. Oliwa z oliwek do smażenia to niezbyt udany pomysl 2. Osobiście nie używam wegli w dnt na ostatni posiłek, zamień miod na oliwe w ostatnim, ciekawe połączenie. 3. Wędliny sklepowe olej, lepiej zrób marynatę, walnij z kilo piersi czy indyk czy [...]
Pytałeś o makaron : -gotuje makaron -smaże kurczaka (5-10g max) oleju śłonecznikowego , albo jaki tam akurat mam czasem jem poprostu suchy makaron i pierś (bo to ma działać nie smakować) aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników) aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed [...]
Jeśli chcesz pić soki po treningu to tylko świeżo wyciśnięte, nie ruszałbym tych z kartonów. Jedzenie tuńczyka codziennie faktycznie nie jest dobrym pomysłem ale od czasu do czasu można zjeść byle nie w oleju. Ogólnie węglowodany wg. mnie nie masz za dobre w tej diecie. Miód ograniczyłbym do 10gr dziennie i tylko rano/po treningu. Uzupełnij dietę [...]
trudno odpowiedziec na Twoje pytanie nie znajac Twoich podstaw prosze przeczytaj w Perfect Body nr 3 artykul dotyczacy porownania suplementow z zywnoscia jedzenie (plus ew odzywki tam gdzie sa braki) to podstwa bez tego NIE bedziesz rosl - chyba ze jestes (a nie jestes) poczatkujacy aby rosnac potrzebujesz zarowno kalorii jak i bialka musisz [...]
wyliam jedzenie ale tauryna sie sprawdzi tez rothen: a to juz sie skonczyl?nawet nie wiedzialem, ale nie chce mi sie go zmieniac, taki patriotyczny jest
Mam bardzo podobną sytuację jeżeli chodzi o lodówkę. Mieszkam w "swoim" (od Rodziców) mieszkaniu i jednocześnie wynajmuję komuś dwa pozostałe pokoje. Stąd mam na łososie %-) Tak więc lodówkę dzielimy na kilku. Możesz zrobić tak jak ja - wybierz sobie jedną półkę w lodówce na swoje i tylko swoje jedzenie. Osobiście tak się przyzwyczaiłem że daaawno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
